長野県松本市を拠点に、神降地（こうりんち）と謳われる聖域へ。
マイカーを降り、
特別なバスだけが繋ぐ天空の楽園、上高地へ。
大正池に映る焼岳のシルエット、
梓川の清流に架かる河童橋、
そして
穂高神社奥宮が鎮座する明神池の神聖な空気…
「憧れの長野県上高地で、絶景ひとり旅をしてみたい！」
そう思ってはいるものの、
マイカー規制や専門的な情報が多くて、
「1泊2日で、どうやって効率よく周ればいいの？」
と、立ち止まってしまっていませんか？
はじめまして😄
年間100日以上を旅先で過ごす、あなたの専属トラベルコンシェルジュRAKOです。
この記事は、ただの旅行ガイドではありません。
私、RAKOがあなたの隣に座って、
最高の上高地、絶景ひとり旅をゼロから一緒に作り上げていく
「参加型のプランニング記事」です。
読み終える頃には、
1泊2日の完璧な旅の計画が完成し、あとは予約サイトのボタンを押すだけ。
そんな状態になっていることを、私がお約束します。
さあ、最高の旅作りを始めましょう！
✨この記事で、あなたの旅はこう変わります✨
- もう迷わない！あなたに最適な宿と絶景ハイキングコースが即決できる！
- コピーするだけ！松本発1泊2日の完璧な絶景モデルコースが手に入る！
- 「いくら必要？」という不安が解消！リアルな予算感がわかる！
- 後悔しない！「絶対に行くべき」グルメや感動体験だけを厳選！
- 複雑なアクセスもこの記事だけで完結！スムーズに旅の準備が整う！
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長野県上高地 1泊2日女子ひとり旅
【STEP1】
旅のスタイルを決める！
🚗駐車場までレンタカー vs
🚌松本から直行バス
上高地への旅は、アクセス方法の理解が満足度を9割決めます。
なぜなら、上高地は自然保護のため
通年マイカー規制が行われているからです。
まずは、あなたの旅の「軸」となるアクセススタイルを「選択」をしてみましょう。
それぞれのメリット・デメリットを正直にお伝えしますね。
| 交通手段 | あなたはどっち派？ | RAKOの正直メモ |
|---|---|---|
| 🚗 レンタカー + 🚌シャトルバス | ・自分のペースで周辺観光も楽しみたい ・乗鞍高原や白骨温泉にも足を延ばしたい ・運転が好き、または苦にならない |
◎ 自由度MAX！最高の相棒です。沢渡駐車場まで車で行き、そこからバスに乗り換えます。行動範囲がぐっと広がる！ △ 駐車料金とバス往復運賃が別途かかります。 |
| 🚌 直行バス | ・車の運転が不安、または免許がない ・上高地だけに集中して滞在したい ・移動時間は景色や休憩に集中したい |
◎ 運転ストレスゼロ！松本駅などから乗り換えなしで上高地へ行けるので楽ちん。 △ 時刻表に縛られるため、周辺観光の自由度は下がります。 |
あなたの心はどちらに傾きましたか？
今回のモデルコースは乗鞍や温泉地など広範囲を巡るため、
ひとり旅の醍醐味を味わい尽くすなら断然「レンタカー＋シャトルバス」を推します！
でも、運転が本当に不安なら無理は禁物。
松本駅から直行バスで、上高地ハイキングに集中するのも賢い選択です。
「よし、決めた！」と思ったら、下のボックスで具体的な料金やプランを見てみてください。
ここが旅の第一歩です！
上高地へはマイカー規制があるため、指定駐車場からシャトルバスへの乗り換えが必須です。
初めての方でもご安心ください。
シャトルバスの時刻表や料金、運行情報など詳細は「発車オーライネット」でご確認ください。
🚗 レンタカー派のあなたへ
相棒となる一台を、今のうちに確保しましょう！ 連休や夏休みシーズンは驚くほど早く埋まります。
「後でいいや」が命取りに！
【予約のコツ】
①出発・返却場所を「 松本駅」または「信州まつもと空港」に設定。
②山道も快適な「コンパクトカー」がおすすめです。
③免責補償は必ず付けましょう！ 絶対に！
🚌 直行バス派のあなたへ
座っているだけで神々の楽園へ連れて行ってくれる魔法のチケット！
松本バスターミナルから上高地まで乗り換えなしでアクセス可能です。
【予約のコツ】
①出発地「長野」、目的地「上高地」で検索。
②「松本⇔上高地」路線が本数が多くて便利です。
③往復割引などを活用しましょう！
長野県上高地 1泊2日女子ひとり旅
【STEP2】
宿泊先を決めよう！
どんな時間を過ごしたい？
アクセス方法が決まれば、次は旅の拠点となる宿選び。
ひとり旅だからこそ、宿での時間は最高に癒されるものにしたいですよね。
「どんな時間を過ごしたいか」を基準に、3つのタイプから選びましょう。
どこに宿泊するか？
それを決める決定打になるのは、やはり利用者のリアルな声じゃないでしょうか？
宿泊施設の口コミや評価は、
「上高地内のホテルを探す」
「白骨温泉・沢渡温泉の宿を探す」
「松本市内のホテルを探す」
クリックしてページを開くと、宿名が出てきます。宿名の下の「お客さまの声」でご覧いただけます😊
① 神域の自然に抱かれたいなら「上高地内のホテル」
【こんな夜を過ごしたいあなたへ】
「早朝の朝靄や、満点の星空を独り占めしたい」「ハイキングの拠点として、時間を最大限に使いたい」
【RAKOの推しポイント】
宿泊者だけが味わえる、静寂に包まれた朝夕の上高地は格別。特に河童橋の目の前に立つ「ホテル白樺荘」は、特別な体験を約束してくれます。
② 秘湯の趣を味わいたいなら「白骨・沢渡温泉の宿」
【こんな夜を過ごしたいあなたへ】
「3日入れば3年風邪をひかない、と言われる名湯に浸かりたい」「上高地へのアクセスも便利な温泉宿で癒されたい」
【RAKOの推しポイント】
上高地へのシャトルバスが出る沢渡駐車場周辺には名湯が点在。特に乳白色の湯で知られる「白骨温泉 泡の湯旅館」は、温泉好きなら一度は訪れたい憧れの宿です。貸切風呂がある宿も多く、ひとり旅でも気兼ねなく名湯を楽しめます。
③ 利便性＆城下町散策も楽しむなら「松本市内のホテル」
【こんな夜を過ごしたいあなたへ】
「上高地だけでなく、国宝・松本城や城下町の雰囲気も味わいたい」「女性向けのセキュリティがしっかりしたホテルがいい」
【RAKOの推しポイント】
上高地へのバスが出る松本駅周辺は、旅の拠点としてアクセス抜群。最近は女性のひとり旅に特化したおしゃれでセキュリティ万全なホテルが急増中です。大浴場付きのホテルを選べば、旅の疲れもしっかり癒せます。
長野県上高地1泊2日女子ひとり旅
【STEP3】
リアルな予算を把握！
2つのプランで徹底シミュレーション！
旅の計画で一番現実的な話、それが予算です。
「いくら持っていけば安心？」という不安をここで解消しましょう。
あなたの希望に合わせて2つのプランをシミュレーションしてみました。
| 費用項目 | 【節約プラン】 賢く抑えて楽しむ！ |
【満喫プラン】 自分にご褒美！ |
|---|---|---|
| 交通費 (レンタカー1.5日+バス往復) |
約12,000円～15,000円 | 約15,000円～20,000円 |
| 宿泊費 (松本市内ホテル/素泊まり) |
約10,000円～ | (上高地内・温泉宿/食事付き) 約25,000円～ |
| 食費 (山賊焼き/信州そば中心) |
約7,000円 | (ホテルグルメ/ご当地料理) 約12,000円 |
| 観光・体験費 | 約2,000円 | 約4,000円 |
| 合計目安(首都圏から除く) | 約31,000円～34,000円 | 約56,000円～ |
どうでしょう？
思ったより現実的な金額だと思いませんか？
首都圏からの特急あずさや高速バスは、楽天トラベルの「楽パック（JR/バス＋宿）」
こちらをお勧めします。
別々に予約するより断然お得になることが多いので、ぜひチェックしてみてくださいね！
賢く費用を抑えて、その分、現地で美味しいものを食べましょう！
【旅の心臓部】
長野県上高地1泊2日女子ひとり旅
絶景モデルコース作成！
さあ、これまでのSTEPで決めたことを元に、いよいよ旅のしおりを完成させます。
私が提案する王道コースをベースに、
あなたが行きたい場所、やりたいことを詰め込んでください。
この旅のしおり通りに予約を進めれば、あなたの旅はもう約束されたようなもの！
長野県上高地1泊2日女子ひとり旅
【1日目】
神域ハイキングと満天の星空
| 9:00 松本市内 |
【旅の始まり】 予約した相棒（レンタカー）を受け取り、上高地への玄関口「沢渡（さわんど）駐車場」へ！ 🚗 レンタカー予約がまだの方はこちら |
| 10:30 沢渡駐車場→大正池 |
【いざ、神域へ】 車を停め、シャトルバスに乗り換え。車窓からの絶景に期待が高まります。終点まで行かず「大正池」で下車するのがポイント！ ▶ RAKO's TIP：バスは進行方向左側の席がおすすめ！梓川と焼岳の絶景が見えます。 |
| 11:00 大正池～河童橋 |
【絶景ハイキング①】 立ち枯れの木々が幻想的な大正池からハイキングスタート。田代池を経て、上高地のシンボル河童橋へ。 ▶ RAKO's TIP：「五千尺ホテル上高地」のカフェ「5HORN」でご褒美のケーキセットを。 🍰 食べログで詳細をチェック |
| 13:00 河童橋～明神池 |
【絶景ハイキング②】 河童食堂で名物の山賊焼き定食ランチ後、さらに奥の聖域・明神池へ。梓川右岸コースは静かで自然を深く感じられます。 ▶ RAKO's TIP：穂高神社奥宮が鎮座する明神池は、空気が違います。深呼吸してパワーをいただきましょう。 |
| 16:00 上高地の宿 or 温泉宿 |
【今夜の我が家へ】 上高地内の宿なら、静寂の夜と星空を。温泉宿なら、名湯でハイキングの疲れを癒して。 🏨 今夜の宿を予約する |
| 20:00 星空観察 |
【天然のプラネタリウム】 街の光が届かない上高地の夜は、息をのむほどの星空が広がります。 ▶ RAKO's TIP：暖かい服装と、安全のためヘッドライトは必須。ホテル主催のナイトツアーに参加するのもおすすめです。 |
長野県上高地1泊2日女子ひとり旅
【2日目】
天空のドライブと秘湯を体感！
| 8:30 上高地 or 温泉宿 出発 |
【絶景ロードへ】 上高地からバスで沢渡駐車場へ。再びレンタカーに乗り込み、天空の道・乗鞍エコーラインへ！ |
| 10:00 乗鞍高原 |
【滝めぐりでリフレッシュ】 日本の滝百選にも選ばれた「三本滝」や、豪快な「善五郎の滝」を散策。マイナスイオンを全身で浴びて。 ▶ RAKO's TIP：歩きやすい靴は必須！滝周辺は少し肌寒いこともあるので羽織るものがあると便利。 |
| 12:30 白骨温泉 |
【乳白色の秘湯体験】 「3日入れば3年風邪をひかない」と言われる名湯へ。日帰り入浴で、乳白色のとろりとしたお湯を堪能。 ▶ RAKO's TIP：「泡の湯旅館」の混浴大露天風呂は湯浴み着着用OKなので女性も安心です。 |
| 14:00 お蕎麦屋さんでランチ |
【絶品！信州そば】 旅の締めくくりは、美味しい信州そば。道中にある評判のお蕎麦屋さんへ。 ▶ RAKO's TIP：採れたてのわさびを自分ですりおろして食べられるお店も。香りが格別です。 🍽️ 食べログで詳細をチェック |
| 15:30 安曇野へ |
【清流の里へ寄り道】 時間があれば、大王わさび農場へ。わさびソフトクリームは必食です。 |
| 17:00 松本市内 |
【旅の終わり】 楽しかった思い出と、お土産を胸に。レンタカーを返却して、日常へ。 |
長野県上高地1泊2日女子ひとり旅
私の失敗談と現地の空気
【告白】 私がやらかした失敗談…
初めて上高地に行ったとき、スニーカーで明神池まで往復したら、思った以上に足がクタクタに…。上高地は平坦な道が多いですが、砂利道も続くので、底がしっかりしたトレッキングシューズが断然おすすめです！皆さんはぜひ、足元を万全にして、快適なハイキングを楽しんでくださいね。
【五感で感じた上高地】
早朝、大正池のほとりで聞いた、しーんとした静寂の中で響く鳥の声。梓川の雪解け水に手を入れたときの、突き刺すような水の冷たさ。そして、明神池の森を歩いているときに感じた、苔むした木の匂いと神聖な空気。こればっかりは、写真や動画では絶対に伝わらない感覚。ぜひ、あなたの五感で確かめてみてください。
【裏技】
長野県上高地1泊2日女子ひとり旅
もっと楽しむためのQ&A
Q. 服装や靴で気をつけることは？
A. 山の天気は変わりやすいので、重ね着できる服装が基本です。速乾性のあるインナー、長袖シャツ、フリースや薄手のダウン、そして防水性のある上着（レインウェア）は必須。標高1,500mなので夏でも朝晩は冷え込みます。靴はスニーカーでも歩けますが、底が厚く滑りにくいトレッキングシューズやハイキングシューズが断然おすすめです。足の疲れ方が全く違いますよ！
Q. 熊が心配です。対策は必要？
A. 上高地はツキノワグマの生息地です。遭遇の可能性は低いですが、対策はしておきましょう。一番の対策は、熊に自分の存在を知らせること。「熊よけの鈴」をリュックにつけて歩くのが一般的です。上高地バスターミナルなどでも販売しています。また、食べ物の匂いで引き寄せないよう、ゴミは必ず持ち帰り、食べ歩きは指定の場所で行いましょう。
まとめ
「長野県上高地1泊2日女子ひとり旅絶景ドライブモデルコース」
ここまで一緒に旅の計画を立ててくれて、本当にありがとうございました！
どうでしょう？
最初に抱いていた不安は、もうワクワクに変わっていませんか？
ひとり旅は、毎日頑張っている自分を解放し甘やかす特別な時間。
何もかも自由なひとり旅って、最高に贅沢な時間だと私は思うんです！
明日からまた頑張る自分を、思いっきりいたわってあげてくださいね。
この記事で作った旅程表は、もうあなただけのもの。あとは、予約ボタンを「えいっ！」と押すだけ。
その一歩が、あなたを非日常の美しい世界へと連れて行ってくれます。
最高の旅になることを、心から願っています🍀
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掲載情報について
提供する情報はインターネット上で公開されている情報を元にしていますが、情報は変動する可能性があります。
情報は、執筆時点での最新情報となります。
※営業時間・料金は変更される場合があります。
※訪問前に各施設の公式サイトで最新情報をご確認ください。
※上高地は冬季（例年11月16日～4月中旬）は閉山となり、立ち入ることができません。
最新情報に更新していくよう努力はしていきますが、訪問前にご自身で最終確認していただければ幸いです。
【最終確認】
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長野県上高地 女子ひとり旅
1泊2日モデルコース
【観光地周辺マップ】
記事で紹介した観光スポットやお店の位置情報が分かるオリジナルマップです。
このマップを片手に、最高の旅を楽しんでください！
地図に登場するスポット一覧
- 松本駅（スタート地点）
- 沢渡（さわんど）駐車場
- 大正池
- 田代池
- 河童橋
- 五千尺ホテル上高地
- 明神池（穂高神社奥宮）
- 三本滝（乗鞍高原）
- 善五郎の滝（乗鞍高原）
- 白骨温泉 泡の湯旅館
- 大王わさび農場
※地図上のピン番号とリストの番号が対応しています。
