この記事では、長野県の上高地へひとり旅がしたいあなたにぴったりの絶景ドライブモデルコースを紹介します。
🍀神降地（こうりんち）と謳われる聖域へ✨
🍀大正池に映る焼岳のシルエット
🍀梓川の清流に架かる河童橋
🍀穂高神社奥宮が鎮座する明神池の神聖な空気
見所満載の上高地の旅ですが、行くかどうか、あなたはまだ迷っている段階でしょうか❓
でも、
あなたがここで迷っている間に、誰かがどんどん最高の思い出に変えていっているのが現実。
上高地って見どころが多そうだし、1泊2日でどうやって巡ればいいのかな？
そのお悩み。とってもよく分かります。
初めての場所だと、まず「どう行けば良いのかが分からない」という、最初の難関が頭に浮かびますよね💦電車やバスなど交通機関の乗り方や、観光地へ1人でたどり着けるのか？
この記事は、
「松本駅」をスタート地点にした「旅のしおり」です。
全国どこからお越しの方でも楽しめるように各主要都市からのアクセス方法も詳しく解説しているので、ぜひ旅の計画にお役立てください。
読み終える頃にはきっと、あなたは自然豊かな上高地に思いを馳せてワクワクしているはず🤭
💜この記事であなたが分かること💜
- もう迷わない！あなたに最適な宿と絶景ハイキングコースが即決できる！
- コピーするだけ！松本発1泊2日の完璧な絶景モデルコースが手に入る！
- 「いくら必要？」という不安が解消！リアルな予算感がわかる！
- 後悔しない！「絶対に行くべき」グルメや感動体験だけを厳選！
- 複雑なアクセスもこの記事だけで完結！スムーズに旅の準備が整う！
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【上高地1泊2日モデルコース】
さあ、お待たせしました！
あなたの旅を100%最高のものにする「旅のしおり」をまず最初にお渡ししますね😊✨
このしおりを見て、ワクワクする気持ちのまま読み進めてみてください。
最高の時間があなたを待っていますよ😊✨
【1日目】
大正池から河童橋。そして神秘の明神池にハイキング。上高地の夜は満点星空に感動！
| 9:00 松本市内 |
【旅の始まり】 予約した相棒（レンタカー）を受け取り、上高地への玄関口「沢渡（さわんど）駐車場」へ！ |
| 10:30 沢渡駐車場→大正池 |
【いざ、神域へ】 車を停め、シャトルバスに乗り換え。車窓からの絶景に期待が高まります。終点まで行かず「大正池」で下車するのがポイント！ ▶ RAKO's TIP：バスは進行方向左側の席がおすすめ！梓川と焼岳の絶景が見えます。 |
| 11:00 大正池～河童橋 |
【絶景ハイキング①】 立ち枯れの木々が幻想的な大正池からハイキングスタート。田代池を経て、上高地のシンボル河童橋へ。 ▶ RAKO's TIP：「五千尺ホテル上高地」のカフェ「5HORN」でご褒美のケーキセットを。🍰 食べログで詳細をチェック |
| 13:00 河童橋～明神池 |
【絶景ハイキング②】 河童食堂で名物の山賊焼き定食ランチ後、さらに奥の聖域・明神池へ。梓川右岸コースは静かで自然を深く感じられます。 ▶ RAKO's TIP：穂高神社奥宮が鎮座する明神池は、空気が違います。深呼吸してパワーをいただきましょう。 |
| 16:00 上高地の宿 or 温泉宿 |
【今夜の我が家へ】 上高地内の宿なら、静寂の夜と星空を。温泉宿なら、名湯でハイキングの疲れを癒して。 |
| 20:00 星空観察 |
【天然のプラネタリウム】 街の光が届かない上高地の夜は、息をのむほどの星空が広がります。 ▶ RAKO's TIP：暖かい服装と、安全のためヘッドライトは必須。ホテル主催のナイトツアーに参加するのもおすすめです。 |
💡RAKO's TIP：もっと深く知りたい方はこちら
【2日目】
乗鞍高原の善五郎の滝で癒されたら、乳白色の白骨温泉へ日帰り入浴
| 8:30 上高地 or 温泉宿 出発 |
【絶景ロードへ】 上高地からバスで沢渡駐車場へ。再びレンタカーに乗り込み、天空の道・乗鞍エコーラインへ！ |
| 10:00 乗鞍高原 |
【滝めぐりでリフレッシュ】 日本の滝百選にも選ばれた「三本滝」や、豪快な「善五郎の滝」を散策。マイナスイオンを全身で浴びて。 ▶ RAKO's TIP：歩きやすい靴は必須！滝周辺は少し肌寒いこともあるので羽織るものがあると便利。 |
| 12:30 白骨温泉 |
【乳白色の秘湯体験】 「3日入れば3年風邪をひかない」と言われる名湯へ。日帰り入浴で、乳白色のとろりとしたお湯を堪能。 ▶ RAKO's TIP：「泡の湯旅館」の混浴大露天風呂は湯浴み着着用OKなので女性も安心です。 |
| 14:00 お蕎麦屋さんでランチ |
【絶品！信州そば】 旅の締めくくりは、美味しい信州そば。道中にある評判のお蕎麦屋さんへ。 ▶ RAKO's TIP：採れたてのわさびを自分ですりおろして食べられるお店も。香りが格別です。🍽️ 食べログで詳細をチェック |
| 15:30 安曇野へ |
【清流の里へ寄り道】 時間があれば、大王わさび農場へ。わさびソフトクリームは必食です。 |
| 17:00 松本市内 |
【旅の終わり】 楽しかった思い出と、お土産を胸に。レンタカーを返却して、日常へ。 |
💡RAKO's TIP：もっと深く知りたい方はこちら
旅の準備は万全ですか。
持ち物や服装の忘れ物はありませんか？
ここで確認しておきましょうね😊✨
【モバイルバッテリー】
【スニーカー】
【羽織もの】
【暑さ対策&防寒対策】
【温泉専用タオル】
上高地観光で準備すると安心なアイテム！
上高地1泊2日女子ひとり旅
【STEP1予算】
「一体、いくら掛かるのかな…？」
モデルコースを見てますます旅への期待が膨らんだ今、そんな現実的な不安が頭をよぎったかもしれませんね。
でも大丈夫。その不安は、ここでさよならしましょう。
これは、ただの予算シミュレーションじゃありません。
あなたが最高の思い出を作るための「未来への投資計画」を、一緒に見ていきましょう♪
（だいたいの目安です）
| 費用項目 | 【節約プラン】 賢く抑えて楽しむ！ |
【満喫プラン】 自分にご褒美！ |
|---|---|---|
| 交通費 (レンタカー1.5日+バス往復) |
約12,000円～15,000円 | 約15,000円～20,000円 |
| 宿泊費 (松本市内ホテル/素泊まり) |
約10,000円～ | (上高地内・温泉宿/食事付き) 約25,000円～ |
| 食費 (山賊焼き/信州そば中心) |
約7,000円 | (ホテルグルメ/ご当地料理) 約12,000円 |
| 観光・体験費 | 約2,000円 | 約4,000円 |
| 合計目安(首都圏から除く) | 約31,000円～34,000円 | 約56,000円～ |
どうでしょう？
思ったより現実的な金額だと思いませんか？
しかも、旅慣れた賢い女子はみんな知っています。
楽天トラベルの「楽パック（JR/バス＋宿）」を使えば、この金額がもっとお得になることを！
交通と宿を別々に予約するのは、ちょっぴりもったいないかも。
その分で、絶品グルメをもう一食楽しんだり、おしゃれなカフェでゆっくり過ごしたりした方が経済的で賢いですよね？
セットで予約するだけで、びっくりするくらいお得になることも多いので、ぜひ一度チェックしてみてくださいね！
賢く節約して、心にも財布にも嬉しい上高地の旅にしましょう～💖
上高地 1泊2日女子ひとり旅
【STEP2移動手段】
さて、モデルコースと予算がわかったところで、次はいよいよ具体的な準備です！
上高地の旅は、
移動手段をどう選ぶかで、満足度が9割も変わってしまう、大切な選択なんです。
「どっちがいいかな？」なんて、ゆっくり悩む時間も楽しいけれどあなたがどんな旅を過ごしたいか？ここでそっと心に問いかけてみてくださいね。それぞれの未来を、こっそりお見せします。
| 交通手段 | あなたはどっち派？ | RAKOの正直メモ |
|---|---|---|
| 🚗 レンタカー + 🚌シャトルバス | ・自分のペースで周辺観光も楽しみたい ・乗鞍高原や白骨温泉にも足を延ばしたい ・運転が好き、または苦にならない |
◎ 自由度MAX！最高の相棒です。沢渡駐車場まで車で行き、そこからバスに乗り換えます。行動範囲がぐっと広がる！ △ 駐車料金とバス往復運賃が別途かかります。 |
| 🚌 直行バス | ・車の運転が不安、または免許がない ・上高地だけに集中して滞在したい ・移動時間は景色や休憩に集中したい |
◎ 運転ストレスゼロ！松本駅などから乗り換えなしで上高地へ行けるので楽ちん。 △ 時刻表に縛られるため、周辺観光の自由度は下がります。 |
あなたの心はどちらに傾きましたか？
今回のモデルコースは乗鞍や温泉地など広範囲を巡るプラン。
だから、ひとり旅の醍醐味を思いっきり味わうなら、やっぱり「レンタカー」＋シャトルバス」を選ぶのが最高の思い出への近道なんです💖
でも、運転が本当に不安なら無理は禁物。松本駅から直行バスで、上高地ハイキングに集中するのも賢い選択です。
「よし、決めた！」って、思ってくれましたか？だとしたら、善は急げ！
「あとでいいや」と思っていると、お得で運転しやすい車は他の誰かのものになってしまうかもしれません。
上高地へはマイカー規制があるため、指定駐車場からシャトルバスへの乗り換えが必須です。
初めての方でもご安心ください。
シャトルバスの時刻表や料金、運行情報など詳細は「発車オーライネット」でご確認ください。
🚗 レンタカー派のあなたへ
相棒となる一台を、今のうちに確保しましょう！ 連休や夏休みシーズンは驚くほど早く埋まります。
「後でいいや」が命取りに！
【予約のコツ】
①出発・返却場所を「 松本駅」または「信州まつもと空港」に設定。
②山道も快適な「コンパクトカー」がおすすめです。
③免責補償は必ず付けましょう！ 絶対に！
🚌 直行バス派のあなたへ
座っているだけで神々の楽園へ連れて行ってくれる魔法のチケット！
松本バスターミナルから上高地まで乗り換えなしでアクセス可能です。
【予約のコツ】
①出発地「長野」、目的地「上高地」で検索。
②「松本⇔上高地」路線が本数が多くて便利です。
③往復割引などを活用しましょう！
上高地 1泊2日女子ひとり旅
【STEP3宿選び】
移動手段が決まりましたね！
これで、あなたの旅が最高に楽しくなる確率は、ぐんと50%もアップしました
そして残りの50%は、宿選びにかかっています。
ここで多くの人がしがちなのが「価格や口コミを、じっくり時間をかけて比べちゃう」ことなんです。
大切なのは「どこに泊まるか」だけじゃなくて、
「いつ予約するか」なんです。
あなたが口コミをじっくり読んでいる間に他の誰かが予約してしまう…なんてことが本当によくあるから。
「お客さまの声を読んで、よしここにしよう！」と思った頃には、もう満室…なんて悲しいですよね。
だから、「どんな時間を過ごしたいか」でタイプを選ぶ。
もし空室を見つけたら、それは運命かも！迷わず予約するのがおすすめです♪
※ご紹介するのは「空室があったらラッキー！」な人気の宿ばかり。
口コミの数字も大切ですが、それ以上に「泊まりたい！」というあなたの直感を信じてみてくださいね。
口コミは、宿名の下にある「お客さまの声」でご覧いただけます。
リアルな声も決断する要素の大事な1つですもんね😊
「ホテル白樺荘」神域の自然に抱かれたいなら
【こんな夜を過ごしたいあなたへ】
「早朝の朝靄や、満点の星空を独り占めしたい」「ハイキングの拠点として、時間を最大限に使いたい」
【RAKOの推しポイント】
宿泊者だけが味わえる、静寂に包まれた朝夕の上高地は格別。特に河童橋の目の前に立つ「ホテル白樺荘」は、特別な体験を約束してくれます。
「白骨温泉 泡の湯旅館」秘湯の趣を味わいたいなら
【こんな夜を過ごしたいあなたへ】
「3日入れば3年風邪をひかない、と言われる名湯に浸かりたい」「上高地へのアクセスも便利な温泉宿で癒されたい」
【RAKOの推しポイント】
上高地へのシャトルバスが出る沢渡駐車場周辺には名湯が点在。特に乳白色の湯で知られる「白骨温泉 泡の湯旅館」は、温泉好きなら一度は訪れたい憧れの宿です。貸切風呂がある宿も多く、ひとり旅でも気兼ねなく名湯を楽しめます。
「天然温泉あずみの湯」利便性＆城下町散策も楽しむなら
【こんな夜を過ごしたいあなたへ】
「上高地だけでなく、国宝・松本城や城下町の雰囲気も味わいたい」「女性向けのセキュリティがしっかりしたホテルがいい」
【RAKOの推しポイント】
上高地へのバスが出る松本駅周辺は、旅の拠点としてアクセス抜群。最近は女性のひとり旅に特化したおしゃれでセキュリティ万全なホテルが急増中です。大浴場付きのホテルを選べば、旅の疲れもしっかり癒せます。
【空室は早い者勝ち！】
天然温泉 あづみの湯 御宿 野乃松本
（ドーミーイン・御宿野乃 ホテルズグループ）
料金・予約を今すぐ確認
上高地へのアクセス
次は、長野県上高地までのアクセスについてです。
全国どこからお越しの方でも楽しめるように、主要都市からのアクセス方法をご紹介します。ぜひ旅の計画にお役立てください。
上高地は通年マイカー規制が行われているため、自家用車で直接乗り入れることはできません。指定の駐車場からシャトルバスまたはタクシーへの乗り換えが必要です。
便数や時刻は変動する可能性があるため、必ず事前に各交通機関の公式サイトで確認しておきましょう。
東京からのアクセス：
電車：JR中央本線特急「あずさ」で松本駅（約2時間半～3時間）。
新幹線：北陸新幹線で長野駅、JR篠ノ井線特急「しなの」に乗り換え松本駅（約2時間半～3時間）。
松本駅から：松本電鉄上高地線で新島々駅へ（約30分）、新島々駅から上高地行きバスに乗り換え（約1時間）。
大阪・名古屋からのアクセス：
電車：JR東海道新幹線で名古屋駅へ。
JR中央本線特急「しなの」に乗り換え松本駅（大阪から約3時間、名古屋から約2時間）。
松本駅からは上記と同様のルートです。
＜松本・新島々からのバスについて＞
松本バスターミナルから上高地へは直行バスも運行されています。詳細はアルピコ交通の公式サイトをご確認ください。
🚗車の場合
関東・中京（長野道経由）方面から：
長野自動車道「松本IC」から国道158号線を沢渡（さわんど）方面へ約1時間。
「沢渡（さわんど）駐車場」に駐車し、シャトルバスまたはタクシーに乗り換えて上高地へ（約30分）。
関西・中京（東海北陸道経由）方面から：
東海北陸自動車道「高山IC」から国道158号線を平湯温泉方面へ約1時間。
「あかんだな駐車場」に駐車し、シャトルバスまたはタクシーに乗り換えて上高地へ（約25分）。
上高地1泊2日女子ひとり旅
【観光地周辺マップ】
あなたがこれから訪れる、上高地観光地の地図です。ワクワクしますね✨
※営業時間・料金は変更される場合があります。
※訪問前に各施設の公式サイトで最新情報をご確認ください。
- 松本駅（スタート地点）
- 沢渡（さわんど）駐車場
- 大正池
- 田代池
- 河童橋
- 五千尺ホテル上高地
- 明神池（穂高神社奥宮）
- 三本滝（乗鞍高原）
- 善五郎の滝（乗鞍高原）
- 白骨温泉 泡の湯旅館
- 大王わさび農場
※地図上のピン番号とリストの番号が対応しています。
【裏技】
上高地女子ひとり旅もっと楽しむQ&A
Q. 服装や靴で気をつけることは？
A. 山の天気は変わりやすいので、重ね着できる服装が基本です。
速乾性のあるインナー、長袖シャツ、フリースや薄手のダウン、そして防水性のある上着（レインウェア）は必須。標高1,500mなので夏でも朝晩は冷え込みます。
靴はスニーカーでも歩けますが、底が厚く滑りにくいトレッキングシューズやハイキングシューズが断然おすすめです。足の疲れ方が全く違いますよ！
Q. 熊が心配です。対策は必要？
A. 上高地はツキノワグマの生息地です。遭遇の可能性は低いですが、対策はしておきましょう。
一番の対策は、熊に自分の存在を知らせること。「熊よけの鈴」をリュックにつけて歩くのが一般的です。上高地バスターミナルなどでも販売しています。
また、食べ物の匂いで引き寄せないよう、ゴミは必ず持ち帰り、食べ歩きは指定の場所で行いましょう。
「上高地のどこを観光するか？」ばかりに気を取られて、ひとり旅に必須の準備が疎かになっていませんか？
私は、最低でも下記の物は必ず準備して持って行くと決めています。
【モバイルバッテリー】
【スニーカー】
【羽織もの】
【暑さ対策&防寒対策】
【温泉専用タオル】
上高地観光で準備すると安心なアイテム！
【最終チェック】忘れ物はない？予約もここで完了♪
何度も言っちゃうけど、レンタカーや交通パック、宿の予約にはお得なクーポンが使えることがあるんです！
このチャンス、見逃したらもったいないから、必ずチェックしてくださいね💕
旅の準備、ここで全部終わらせちゃおう！
- ✅交通＋宿
（セットでお得）楽パックを探す - ✅バス(高速バス)
高速バスを探す - ✅レンタカー
最安値をチェック - ✅宿
（ホテル・温泉）ホテル・旅館の空室を確認する - ✅旅の準備ガイド
（忘れ物ないかな？）最終チェックリスト
【最後に】あなたの決断を正解に！
長野県上高地のモデルコースと予算のご紹介でした。いかがでしたか？
「ん～、どうしよう・・・」って、心が揺れ動いています❓
ここまで読み進めてくださったあなたは、きっと、上高地にひとり旅したい気持ちがあるからだと思うんです✨どうでもいい気持なら、途中でページを閉じていますよね？
「あとで」とか「また次の機会に・・・」という常套句が、
最高の思い出作りのチャンスを遠ざけてしまうのです。
なんだかモヤモヤするその気持ち。
それから解放される、たった一つの方法。
それは「決断」すること。
自然豊かな上高地で心をリセットしたい、雄大な絶景に感動したい！と思って、あなたはこのページをご覧になっているはずです。
あなたのその心の中の願いを、たまには叶えてあげましょうよ😊💖
掲載情報について
提供する情報はインターネット上で公開されている情報を元にしていますが、情報は変動する可能性があります。
情報は、執筆時点での最新情報となります。
※営業時間・料金は変更される場合があります。
※訪問前に各施設の公式サイトで最新情報をご確認ください。
※上高地は冬季（例年11月16日～4月中旬）は閉山となり、立ち入ることができません。
最新情報に更新していくよう努力はしていきますが、訪問前にご自身で最終確認していただければ幸いです。
💡RAKO's TIP：もっと深く知りたい方はこちら
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